Статья о том, что изменение своего тела требует колоссального труда, но не должно стать насилием над собой. Жесткие диеты и сильные ограничения могут привести к потере здоровья. Нужно контролировать то, что вы едите, научиться понимать потребности своего тела, изменить пищевые привычки. Чтобы полюбить тренировки, нужно начать заниматься.

Статья описывает 8 основных ошибок, которые допускают люди, стремящиеся похудеть. Описываются проблемы с размером порций, культурой питания, необходимостью отрабатывать калории и неопределенностью в питании. Дается совет составить список действий для достижения цели.

Статья о том, как начать правильно питаться. Описывается, что такое правильное питание и как его достичь. Рассказывается о режиме питания, правилах употребления пищи и качестве продуктов. Статья будет полезна для начинающих, которые хотят перейти на здоровое питание.

В статье представлены 14 принципов мудрой жизни, которые помогут вам стать лучше и счастливее. Среди них: отпускайте людей и ситуации, следите за внешностью, не нойте и не жалуйтесь на судьбу, путешествуйте, позволяйте себе делать ошибки, развивайте индивидуальность, принимайте решения самостоятельно, учите говорить «НЕТ», оценивайте каждое произносимое слово на правдивость, полезность и доброту, думайте и другие.

Хотите приготовить домашний низкокалорийный сыр? Вам понадобится творог, молоко, яйцо, соль, сода, сливочное и растительное масло. Смешайте все ингредиенты, варите на медленном огне, переложите в форму и оставьте застывать в холодильнике. Готово!

Для рассчета количества калорий, белков, жиров и углеводов в день для похудения необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности, убрать 500 ккал и получить дневной калораж. Затем нужно определить диапазон калорий и расчитать количество белков, жиров и углеводов, которые должны составлять от 30% до 35%, от 15% до 20% и от 45% до 50% соответственно.

Круговой метод тренировки - высокоинтенсивный метод для сжигания калорий. Программа прорабатывает каждую группу мышц в одном подходе. Веса следует устанавливать несколько меньше обычного, чтобы избежать травм и перетренированности. Пример круговой тренировки включает упражнения на все группы мышц.

В бодибилдинге и фитнесе широкое распространение получили специальные вещества – жиросжигатели, однако существует масса природных, или натуральных жиросжигателей, которые помогут бороться с жировыми отложениями без всякой «химии». Сюда относятся: обычная вода, зеленый чай, кофе, ананас, грейпфрут и другие цитрусовые.