Для рассчета количества калорий, белков, жиров и углеводов в день для похудения необходимо рассчитать уровень метаболизма, умножить на коэффициент активности, убрать 500 ккал и получить дневной калораж. Затем нужно определить диапазон калорий и расчитать количество белков, жиров и углеводов, которые должны составлять от 30% до 35%, от 15% до 20% и от 45% до 50% соответственно.